Pas de solution unique
Exercices progressifs. Variantes multiples. À votre rythme.
La plupart des conseils sur la posture sont génériques : « tenez-vous droit », « faites quelques étirements ». Cela ne fonctionne pas parce que votre corps n'est pas générique.
Ce programme commence par votre schéma postural, puis vous propose une bibliothèque d'exercices qui deviennent plus exigeants à mesure que vous progressez, avec des variantes à chaque niveau, afin que vous puissiez toujours trouver ce qui convient à votre corps.
BONNE POSTURE
1. MOINS DE DOULEUR ET DE TENSIONS après être resté assis, debout ou après l'entraînement
2. PLUS D'ASSURANCE dans votre maintien, sur les photos et dans une pièce
3. ÉVITER QUE LA SITUATION NE S'AGGRAVE, car les mauvaises habitudes s'accumulent au fil des années
Comparer les images
Un changement réel, progressivement
La posture ne change pas du jour au lendemain, mais de petits
changements constants font la différence.
Voici à quoi peut ressembler cette progression :
Avant
Après
Semaine 1 - Apprendre les bases
Semaine 4 - Commencez à remarquer le changement
En cours - Créez l'habitude
Suivez les prochaines étapes
- consultez votre prochaine leçon instantanément
"Choisissez votre programme"
- adapté à votre type de posture
Suivez le guide
- des leçons vidéo claires, sans incertitude
10-20
minutes par jour
structuré et progressif,
aucun équipement de salle de sport nécessaire (tapis, rouleau en mousse, bloc, bandes élastiques)
La méthode
Chaque exercice est choisi pour une raison précise : cibler les muscles qui
maintiennent votre posture, et non simplement pour remplir une liste d'entraînement. Pas de modes, pas de superflu, juste ce qui fonctionne vraiment.
Ce que vous obtenez
Chaque programme est un cours vidéo structuré, organisé semaine par semaine, avec des instructions claires, afin que vous sachiez toujours exactement quoi faire ensuite.
C'est ici que tout commence.
Le début
MON PARCOURS A COMMENCÉ PAR UNE SIMPLE IDÉE
Un parcours personnel allant de la musique et de la médecine au mouvement, à la posture et à la remise en forme.
MON PARCOURS
Université de médecine (6 ans d'études médicales),
Académie internationale des sports
Coach personnel
L'ADOLESCENCE
J'AI COMMENCÉ À FAIRE ATTENTION À MA PROPRE POSTURE
J'ai joué du violon de l'âge de 6 ans à 18 ans.
En grandissant, j'ai commencé à remarquer des changements dans ma posture ainsi que dans l'apparence et le ressenti de mon corps.
Au début, je pensais que la réponse était simple :
gagner en force améliorerait automatiquement ma posture.
Cela n'a pas été le cas.
FORMATION MÉDICALE
COMPRENDRE LE CORPS
J'ai poursuivi mes études en médecine, développant une compréhension plus approfondie du corps humain et de la manière dont les différents systèmes interagissent entre eux.
Parallèlement, j'ai continué à explorer la nutrition, l'entraînement, le mouvement et le développement physique en dehors de mon cursus universitaire.
L'ÉTAPE SUIVANTE
DU SAVOIR À LA PRATIQUE
À mesure que je poursuivais mon développement professionnel, j'ai approfondi mes connaissances en fitness, en mouvement, en biomécanique, en préparation physique et en nutrition.
J'ai également appris auprès de différents coachs, spécialistes et professionnels, en comparant constamment les approches et en cherchant ce qui fonctionne réellement sur le terrain.
AUJOURD'HUI
CONSTRUCTION DE MA PROPRE MÉTHODE
Avec le temps, toutes ces expériences se sont rejointes.
La médecine m'a apporté une compréhension plus approfondie du corps.
L'entraînement m'a appris comment le corps s'adapte.
Ma propre expérience m'a enseigné que devenir plus fort ne signifie pas automatiquement améliorer sa posture.
Aujourd'hui, je rassemble ces domaines pour créer des programmes de mouvement simples et progressifs conçus pour de vraies personnes.
OÙ ÇA VA
Ce n'est que le début.
Je continue d'étudier, de m'entraîner, de travailler avec des personnes et de développer un système qui rend l'entraînement à la posture et au mouvement plus compréhensible, pratique et accessible.
L'objectif n'est pas de vous faire vous entraîner plus dur.
C'est de vous aider à comprendre votre corps - et à mieux l'entraîner.
Une question ? Nous sommes là pour vous aider.
Consultez ci-dessous les questions les plus fréquemment posées par nos clients.
Vous avez encore des questions ? Contactez-nous et nous vous aiderons.
Quelle est la différence entre l'hyperlordose, l'hypercyphose et le dos plat ?
Hyperlordose - votre bas du dos présente une cambrure marquée, votre ventre peut être poussé vers l'avant et vos fesses peuvent être plus saillantes que la normale. Vous pouvez également ressentir des tensions ou une gêne dans le bas du dos, surtout après être resté assis, debout ou après l'entraînement.
Hypercyphose - votre haut du dos est plus arrondi, vos épaules ont tendance à s'enrouler vers l'avant et votre tête peut être portée vers l'avant. Vous pouvez remarquer des tensions au niveau du haut du dos ou du cou, surtout après de longues heures passées à un bureau.
Dos plat - votre bas du dos présente moins de courbure naturelle, ce qui peut rendre la position debout inconfortable ou fatigante.
Il est possible d'en avoir plus d'une. L'hyperlordose et l'hypercyphose surviennent souvent ensemble, notamment en raison d'une position assise prolongée, d'un travail de bureau ou après une grossesse, c'est pourquoi je propose un programme combiné.
Puis-je suivre le programme à domicile, et combien de temps cela prend-il ?
Oui. Le programme est 100 % en ligne et conçu pour être suivi à domicile. Les séances durent environ 15 minutes par jour et augmentent progressivement pour ne pas dépasser 20 minutes.
Ai-je besoin d'équipement ?
Pas besoin de salle de sport : le programme est conçu pour être suivi à la maison avec quelques équipements simples : un tapis, un rouleau en mousse, une brique de yoga et des bandes de résistance légères.
Si vous vous entraînez déjà en salle, vous pouvez aussi facilement ajouter votre séance de posture après votre entraînement habituel.
Puis-je commencer si je suis débutant ou pas très souple ?
Absolument. Vous n’avez pas besoin d’être souple, athlétique ou expérimenté. Les exercices progressent graduellement, vous pouvez donc commencer à votre niveau actuel.
Qu'est-ce qui distingue ce programme ?
Il ne s’agit pas simplement d’une collection d’exercices de posture. C’est un programme structuré et progressif conçu en fonction de votre profil postural spécifique. Vous commencerez par les mouvements adaptés à votre niveau et progresserez graduellement à mesure que votre corps s’adapte. Vous bénéficierez également de différentes variantes d’exercices, afin de trouver ce qui convient le mieux à votre corps, plutôt que de vous forcer à réaliser des mouvements qui ne vous semblent pas naturels.
Simple, progressif et pratique - conçu pour vous aider à améliorer durablement votre mouvement et votre posture.
Dans quel délai verrai-je des résultats ?
Vous pourriez commencer à remarquer des changements d'ici 4 semaines. Avec une pratique régulière, votre mobilité, votre conscience corporelle et votre posture peuvent continuer à s'améliorer à mesure que vous progressez dans le programme. Restez constant - votre corps a besoin de temps et de répétition pour s'adapter.
Des questions ?
Vous pouvez nous contacter via notre page de contact ! Nous serons ravis de vous aider.
